स्वस्थ रहने के के सरल उपाय
How to stay fit and Health tips in Hindi:- स्वास्थय व्यक्ति के स्व और उसके परिवेश से तालमेल के रूप में परिभाषित किया जा सकता है | रोग होने के कारण व्यक्ति संसार के नियमों में ताल मेल नही बिठा सकता | तो ऐसे में हम आपको आयुर्वेद की कुछ चीजों से अवगत कराते है जिनका इस्तेमाल कर आप निरोग रह सकते है व संतुलित जीवन निर्वाह कर सकते हैं |
Amazing Health Tips and Stay to Strong
खून बढ़ाये “मुनक्का”
रात को 8-10 मुनक्के पानी में भिगो कर सुबह खाली पेट चबाकर खाएं| ऐसा करने से खून साफ़ होता हैं |
चहरे के साथ ही रखे पैरों का ध्यान
नींबू का प्रयोग पैरो के कालेपन दूर करने व नाखूजी में चमक लाने के लिए सर्वोत्तम हैं। पहले एक बर्तन गुनगुने पानी नींबू निचोड मी में नींबू निचोड़ कर पैरी को 15 मिनट स्क्रब करे फिर पोछकर चिकनाई लगा लें इससे पैरो में चमक आ जाती है।
कंडीशनर में मेहंदी
मेहंदी में दही और आंवला चूर्ड मिलाकर 2 -3 घंटे बालों में लगाने से बाल घने, मुलायम, काले और लम्बे होते हैं | यह बालों हेतु बहुत अच्छा कंडीशनर है |
हाथ पैरो में अकड़ाहट
अक्सर गर्मियों में पंखे , कूलर व A.C. के कारण हाथ -पैरो में अकड़ाहट हो जाती है इसके लिए प्याज के रस को गुनगुना करके हथेलियों तथा पैरो के तलवों की मालिश करने से लाभ होता है |
माइग्रेन
तुलसी के पत्तों को छाया में सुखाकर चूर्ण बना लें | इस चूर्ण को एक-चौथाई चम्मच की मात्रा में थोड़े -से शहद के साथ सुबह – शाम सेवन करने से माइग्रेन में लाभ होता है |
कमल ककड़ी के स्वास्थ लाभ
- कमल ककड़ी का सेवन मधुमेह के रोगियों को अवश्य करना चाहिए क्योंकि यह शुगर लेवल को कम करती है |
- इसमें प्रचुर मात्रा में कॉपर पाया जाता है जो हमारे बालों तथा आखों के लिए बहुत अच्छा है |
- यह पोषक तत्वों से परिपूर्ण है अतः इसके सेवन से मासपेशियां मजबूत बनती है तथा खून बढ़ता है |
मच्छर के काटने से होने वाली खुजली का उपचार
मच्छर के काटने से खुजली व जलन में राहत पाने के लिए उस पर नींबू काटकर उसका रस लगाने से शांति व इन्फेक्शन से बचाव होता हैं।
मोच का घरेलू उपचार
थोड़े से सरसों का तेल में नमक डालकर गर्म कर लें थोड़ा ठंडा होने पर इसे मोच वाले स्थान पर लगा कर मालिश करें तथा ऊपर से पट्टी बाँध ले , लाभ होगा |
हृदय स्वस्थ रखे भिंडी
भिंडी में पेक्टिन तथा घुलनशील फाईबर पाया जाता है | जो रक्त में Cholesterol के स्तर को नियंत्रित करता है | जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है |
Natural Health Tips
स्वस्थ रखें लीवर हल्दी के साथ
हल्दी में Curcumin प्रदार्थ पाया जाता है जिससे हल्दी का रंग पीला होता हैँ । यह खतरनाक बीमारियो से बचाता है । व भारतीय संस्कृत के अनुसार भोजन में हल्दी का इस्तेमाल होता हैं |
दांतो की समस्या में उपयोगी अमरुद के पत्ते
दांतो व मसूडो की समस्या से बचने के लिए एक गिलास पानी मे 3-4 अमरूद के पत्ते उबालकर उसे गुनगुने पानी में नमक डालकर कुल्ला करें
कच्चा केला
कच्चा केला विटामिन तथा खनिज का उच्च स्त्रोत है | कच्चे केले की सब्जी काफी पौष्टिक होती है तथा इसके सेवन से दस्तों तथा पेचिक में भी लाभ होता है | केले की सब्जी बहुत कम तेल में बनानी चाहिए | तलकर तो कदापि नहीं |
हाई B. P. कंट्रोल करे टमाटर
टमाटर के सेवन से हाई बी.पी. की बीमारी से निजात पाई जा सकती है | हाई बी.पी. के रोगियों को प्रतिदिन पके हुए लाल टमाटर का सेवन सेंधा नमक डालकर सलाद के रूप में अवश्य करना चाहिए|
मखाना
मखाना काफी पौष्टिक होते हैं क्योंकि इनमें कार्बोहाइड्रेट तथा प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं | मखानों को देसी घी में भून कर खाने से दस्त तथा शरीर के दर्द में आराम मिलता है तथा शरीर की कमजोरी दूर होती है |
गुर्दों की औषधि पानी
गुर्दे के रोगों से बचाव का सरल उपाय है | कम से कम हर घंटे में पानी पीते रहें इससे गुर्दे में मौजूद विजातीय तत्व पेशाब के साथ बहार निकल जाएँगे और आपके गुर्दे स्वस्थ रहेंगे चाहे तो कभी -कभी पानी में नींबू के रस को निचोड़ कर भी पी सकते हैं | इससे शरीर को पानी के साथ विटामिन सी का भी लाभ मिलेगा |
वजन घटाने में लाभप्रद नारियल
नारियल में कोलेस्ट्रॉल तथा वसा (फैट ) नहीं होता है | इसलिए मोटापा कम करने में नारियल बहुत फायदेमंद है | मोटे लोगों को नारियल का सेवन करना चाहिए |
वायरल फीवर में प्रभावी है तुलसी
प्रकृतिक उपचार में viral बुखार के लिए सबसे प्रभावशाली औषधि है | तुलसी एक लीटर पानी में 20 -25 तुलसी के पत्ते तथा ३ -4 लौंग कूटकर उबाल लें | जब पानी आधा रह जाये तब इसे छानकर रख लें इस काढ़े का सेवन हर आधे घंटे में करने से viral बुखार में आराम होता है |
खाँसी का उपचार
छोटा -सा अदरक का टुकड़ा छील कर कूट लें | तथा उसे एक गिलास पानी में 5-10 मिनट तक उबालें इसे ठंडा करने रख दें | तथा हल्का गुनगुना रहने पर उसमें दो चम्मच शहद मिलाकर पी लें | यह प्रयोग दिन में दो बार करने से खाँसी बहुत जल्दी ठीक होती है |
टमाटर दूर करे मुँह के छाले
मुँह में बार -बार छाले होने की समस्या से छुटकारा पाने में टमाटर अत्यंत प्रभावी है | प्रतिदिन भोजन से पहले सलाद में एक टमाटर काट कर सेंधा – नमक डालकर सेवन करने से छाले ठीक होते हैं |
कब्ज का उपचार
कब्ज के रोगियों के लिए अमरुद तथा पपीता अमृत के समान है | इन फलों का सेवन दिन में किसी भी समय किया जा सकता हैं | ये फल रेशे के अच्छे स्त्रोत हैं तथा ऑतो को शक्ति प्रदान करते है अतः इनके सेवन से मल आसानी से विसर्जित होता है |
बढ़ती उम्र में रखें सेहत का ध्यान
बढ़ती उम्र में हमारे अंगो तथा मांशपेशियों को अधिक श्रम करना पड़ता है | अतः पोषक तथा संतुलित आहार लेना अत्यंत आवश्यक है | अतः हरी सब्जियाँ जूस फल तथा सलाद आदि का सेवन करें तथा अधिक परिश्रम से बचें बादाम अलसी अखरोट तथा मूंगफली में ओमेगा 3 पाया जाता है | तथा साबुत अनाज भी सेहत हेतु अच्छा रहता है |
बुखार दूर करे पुदीना
थोड़े से पुदीना को एक कप पानी में अच्छी तरह उबाल लें | तथा छान कर थोड़ी से मिश्री मिला लें | इसे चाय की तरह पीने से बुखार ठीक होने के साथ ही दुर्बलता भी दूर होती है |
Health Tips & Healthy Living
पनीर के लाभ
पनीर कैल्शियम प्रोटीन तथा विटामिन – D का अच्छा स्रोत है | इसके सेवन से दाँत तथा हड्डियाँ व मांसपेशियाँ मज़बूत होती है | इसके सेवन से जोड़ो के दर्द में भी आराम मिलता है | तथा इसमें मौजूदा खनिज शरीर की विभिन्न आवश्ययकताओ को पूरा करता है |
मुलेठी पाउडर
ठंडे दूध में पेस्ट बनाकर लगाएं | इसमें मौजूद सैपोनिन्स, फ्लेवनॉइड्स , और ग्लायकोसाइड्स स्किन को फेयर बनाते हैं |
कड़ी पत्ता
भोजन में कड़ी पत्ते का सेवन करें इसमें काफी मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं | तथा यह पेट के लिए भी लाभप्रद होता है | इसके सेवन से बाल काले रहते हैं तथा असमय सफ़ेद नहीं होते |
करेले के गुण
- करेले में आवश्यक विटामिन्स तथा एंटी ऑक्सीडेट्स होते हैं अतः इसके सेवन से रोग दूर होते है.
- इसमें विटामिन – A तथा बीटा- कैरोटीन होता है जिससे आँखे स्वस्थ रहती हैं|
- करेले का सेवन लीवर हेतु अत्यन्त लाभप्रद है | यह लीवर से विषाक्त तत्वों को दूर करके पोषण प्रदान करता है|
भोजन करने के नियम
हाथ -पैर मुँह धोकर भोजन करने से आयु बढ़ती है| भोजन करते समय मौन रहना चाहिए| तथा भोजन को अच्छी तरह चबाना चाहिए| इससे भोजन में लार मिलने से पाचन अच्छा होता है| भोजन तुरंत बाद पानी या चाय का सेवन नहीं करना चाहिए|
मसूड़ों में सूजन
थोड़ी सी पिसी हुई हल्दी को कपडे में छान लें | प्रतिदिन इसमें से थोड़े से चूर्ण में सरसो का तेल मिलाकर दाँतो व मसूड़ों की दिन में दो बार मालिश करके गुनगुने पानी से कुल्ला करें इस प्रयोग से मसूडों की सूजन दूर होती है|
बवासीर की लाभप्रद औषधिअमरुद
बवासीर (piles )के रोगी को नियमित रूप से प्रातः काल खाली पेट 250 ग्राम पके हुए अमरुद खाने चाहिये| ऐसा करने से पेट के कब्ज दूर होती है| और रोग में लाभ होता है | अमरुद का सेवन दिन में दो बार भी किया जा सकता है | यह प्रयोग निरापद है तथा मधुमेह के रोगी भी इसे कर सकते हैं |
मसालों की रानी इलायची
- इलायची में मौजूदा तेल रोगाणु विरोधी होने के साथ ही दर्द भी ठीक करता है |
- भूख बढ़ाने के साथ ही हमारे पाचन तंत्र को भी सुदृढ़ करती है |
- इलायची का सेवन करने से सीने में जलन तथा गैस्ट्रिक समस्याएँ दूर होती है |
