Give Yourself Just 15 Minutes To Lose Tummy Fat
आज के व्यस्थ जीवन में लोगों के काम बैठकर करने के हो गए हैं। जिसके कारण से Tummy fat की शिकायत ज्यादातर लोगों को होती हैं। और इसके कारण हम दिखने में अजीब लगते है तो आइए हम Torrny Fat को Redues करने के कुछ उपाय बताते हैं।
1. कैंची क्रॉस आसन
पीठ के बल लेटें | हाथ कमर के नीचे दबा लें | अब पैरों को ऊपर उठांए और कैंची की तरह ऊपर-नीचे करें | 2 मिनट तक प्रैक्टिस करें |
2. इस एक्सरसाइज के,रोजाना 20-20 सेकंड के, तीन सेट करें
- पेट और कमर की आस पास जमा चर्बी को कम करता हैं
- आपके पेट की शेप को अट्रैक्टिव बनता है
- रीड की हड्डी को मजबूत करता है |
- पाचन तंत्र को शक्तिशाली बनाता हैं
- गैस कब्ज जैसी समस्याओ को दूर करता हैं
- सांस लेने की प्रक्रिया को इम्प्रूव करता है
3. लिवर रहेगा हेल्दी
व्यायाम
शरीर के सुस्त पड़े रहने से रोंगो का जोखिम बढ़ जाता है और उससे पाचन प्रक्रिया सुस्त हो जाती है | साथ ही पेट भी साफ़ नहीं रहता | इसलिए रोजाना व्यायाम करें |
4. सेतुबंधासन योग के फायदे
- लीवर
- अस्थमा
- कब्ज
- एसीडिटी
- थाइराइट
- कमर दर्द
- साइनस
- रजोनिवृति
- पाचन क्रिया
- हाई ब्लूडप्रेशर
- फेफड़ो को खोलें
- भूख ना लगना
- ऑस्टियोपोरोसिस
- आंत संबंधी बीमारियाँ
5. इससे माता बहनों को मासिक धर्म की सभी समस्याएं ठीक होगी
- सभी मासिक धर्म रोग
- फेफड़ो का इंफेक्शन
- रीढ़ की हड्डी का दर्द
- कमर , गर्दन , पीठ दर्द
- बैडोल पेट का मोटापा
- कब्ज, गैस , एसीडिटी
- नसों और मांसपेशियों दर्द
- रीढ़ की हड्डी का टेढ़ापन
6. रोजाना सुबह 10 बार गहरी लंबी सांस लें और छोड़े
- नेचुलर पैन किलर
- रक्त प्रभाव में सुधार करता है
- ऊर्जा स्तर बढ़ाता है |
- मुद्रा में सुधार करता है |
- सूजन को कम करता है |
- यह शरीर को डिटॉक्स करता हैं
- पाचन में सुधार करता है
Just 15 Minutes To Reduce Tummy Fat
7. अपने पैरो को खाली पेट 10 बार 60° ऊपर उठाये और नीचे करें (3 set )
- पेट की चर्बी कम करता है
- कोर और बैक को मजबूत करता है
- कब्ज से राहत दिलाता है
- आपको सुकून देता है
- आपको shape में लाता है
8. दोनों पैरों को बारी- बारी से ऊपर उठाकर 10 से 15 बार गोला बनाएं
ऐसा करने से पेट और जांघो की अतरिक्त चर्बी कम होती है मोटापा कम होता है, और आपका शरीर सुडौल और आकर्षक होता है
9. मकरासन के फायदे
- दमा
- सायटिका
- रीढ़ की हड्डी
- सर्वाइकल
- पीठ दर्द
- कमर दर्द
- स्लिपडिस्क
10. पेट अंदर करने के उपाय
योग इलाज
- ब्रिज मुद्रा आधा निम्बू
- त्रिकोणासन एक चम्मच जीरा
- वीर भद्रासन एक चम्मच शहद
- सूर्य नमस्कार गरम पानी
11. इस पॉज को रोजाना, खाली पेट 5 मिनट करें
- पेट व कमर के पास जमा चर्बी को कम करता है
- पेट व जांधो की मांसपेशिया मजबूत होती है
- गर्दन में दर्द या खिचाव को ठीक करता है
- रीढ़ की हड्डी को सीधा और शेप में लाता है
- डिप्रेसन यानी तनाव को दूर करता है
- पाचन शक्ति को बढ़ाता है
